Benessere intestinale: come ritrovarlo facilmente

Da cosa dipende il benessere intestinale e come ritrovarlo? La nostra salute dipende da numerosi fattori, e le cause dei problemi intestinali possono essere molteplici. A ciò si aggiunge una cura verso la prevenzione che, purtroppo, non tutti hanno. Ma come ritrovare il benessere intestinale? Possiamo valutare di certo diversi aspetti, tra cui l’assunzione di integratori specifici, così come seguire una dieta molto più sana.

Da cosa dipende il benessere intestinale?

Prima di tutto, è giusto dare una definizione di benessere intestinale, che si riferisce al corretto funzionamento del sistema digestivo, compresi i processi di digestione, assorbimento dei nutrienti ed eliminazione dei rifiuti. Dal momento in cui l’intestino contribuisce al rafforzamento del sistema immunitario, alla regolazione del peso e alla prevenzione di numerose malattie, è fondamentale mantenere un livello di benessere ottimale.

Il suo benessere dipende principalmente dal microbiota, che è composto da miliardi di batteri e altri microrganismi che vivono nel nostro intestino. Questi microrganismi svolgono un ruolo cruciale nella digestione, nella produzione di vitamine e nella protezione dell’organismo dalle infezioni. Un equilibrio sano tra i diversi tipi di batteri è fondamentale per il benessere.

Grande attenzione, inoltre, va data alla barriera intestinale, che è di fatto una struttura complessa con una funzione importantissima: proteggere l’organismo dalle sostanze nocive e consentire il passaggio dei nutrienti.

Quali sono le principali cause dei problemi intestinali?

Purtroppo, sono diversi i motivi per cui si potrebbe compromettere il benessere intestinale. Al primo posto troviamo di certo un’alimentazione carica di grassi e zuccheri, che può causare infiammazione e problemi digestivi. Da non sottovalutare la carenza di fibre, in quanto può compromettere il transito intestinale e favorire la stitichezza.

Un componente che influenza in modo negativo il nostro benessere intestinale è lo stress, soprattutto se cronico, in quanto ha il potere di alterare l’equilibrio del microbiota e indebolire la barriera intestinale. Infine, tra le cattive abitudini da non sottovalutare troviamo fumare, bere alcolici e non fare abbastanza attività fisica.

Come migliorare il benessere intestinale?

Abbiamo dato un’occhiata ad alcuni aspetti che possono compromettere il nostro benessere intestinale. Per migliorarlo, però, possiamo fare molto, come adottare uno stile di vita sano. Essenziale è anche consumare alimenti ricchi di fibre, tra cui frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre, grassi buoni e legumi, così da migliorare il transito intestinale e prevenire la stitichezza. Da limitare, per quanto possibile, l’assunzione di latticini, glutine, alimenti piccanti, il caffè e l’alcol.

Non possono mancare i probiotici, batteri benefici che aiutano a mantenere l’equilibrio della flora intestinale, o ancora i prebiotici, sostanze che favoriscono la crescita dei batteri buoni. Per chi soffre di stress, è fondamentale seguire delle tecniche di rilassamento come lo yoga, la meditazione o l’esercizio fisico.

Perché fare attività fisica?

Praticare regolarmente attività fisica può stimolare il transito intestinale e ridurre lo stress. Si consiglia di fare almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica intensa ogni settimana, oltre agli esercizi di rafforzamento muscolare almeno due volte a settimana. Possiamo anche semplicemente fare delle passeggiate o delle camminate: l’importante è non seguire uno stile di vita prettamente sedentario.

Riposo e sonno contro lo stress

Dormire a sufficienza e garantire un adeguato riposo è importante per mantenere il benessere intestinale, poiché il sonno è essenziale per la rigenerazione del nostro organismo e per il riequilibrio della flora intestinale. Inoltre, soffrire di insonnia o di disturbi del sonno può contribuire ad aumentare il livello di stress.

L’importanza degli integratori alimentari

Non dimentichiamo mai di prestare attenzione ai segnali del nostro corpo. Anche una corretta attività preventiva può fare la differenza, risparmiandoci dai malesseri più comuni. Un prodotto che può tornarci utile per combattere i problemi gastrointestinali è Probion, integratore alimentare che possiamo trovare su Balance Nutrition.

Si presenta come un integratore con 30 capsule, e ogni capsula contiene ben 20 miliardi di probiotici, che sono appunto gli amici dell’intestino, e contribuisce in modo attivo a migliorare la flora intestinale. Possiamo utilizzare il prodotto per combattere il gonfiore, ridurre il gas intestinale e ritrovare il nostro benessere. La formula è di origine naturale e non presenta glutine, gelatina animale o additivi artificiali.