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Bloccati in casa: ecco come superare l’ansia da Coronavirus IN 15 MOSSE
Consigli utili per "sopravvivere" alla quarantena forzata di questi giorni. 15 efficaci mosse per superare il senso di claustrofobia domestico.
Sonno, cibo, attività fisica, lavoro: una vita ormai “ribaltata”, la nostra. Le misure anti Covid-19 hanno un effetto importante anche sulla nostra salute psichica. Come superare l'ansia da Coronavirus.
Dopo i consigli su come parlare di Covid-19 ai bambini, oggi tocca agli adulti. Dal sonno agli hobby, dalle relazioni all’informazione quotidiana, un vademecum per superare lo “stress traumatico” e sopravvivere alla prigionia domestica e all’ansia latente per tutto quello che sta al di fuori.
Come superare l’ansia da Coronavirus in 15 mosse:
In questi giorni potresti sentirti isolato o abbandonato, avvertire solitudine, irritabilità o confusione, ansia e pensieri ricorrenti. Queste reazioni sono il modo attraverso cui la tua mente sta reagendo allo stress.
Seguire le indicazioni in maniera precisa ti permette di aiutare non solo conoscenti, amici e parenti, ma anche tutti gli operatori e i soccorritori che stanno lavorando per chi ha maggiori bisogni di assistenza.
Stare in casa ti viene richiesto come contributo per aiutarti e per aiutare.
L'informazione è importante, meglio consultare solo fonti istituzionali: Ministero della Salute, Istituto Superiore di Sanità e ATS.
Se tu stai bene e continui a stare bene anche tutti quelli intorno a te saranno sollevati
Segui le norme igieniche consigliate dal Ministero della Salute.
Riposati adeguatamente: attività rilassanti serali possono aiutarti a ritrovare la serenità per il sonno.
Aver paura è normale. La paura che ti porta a seguire le indicazioni che ti vengono date dai medici, come non uscire e isolarti, è una paura protettiva: ascoltala
Ricordati di conversare di altro. Racconta la tua infanzia ai tuoi nipoti, come si passava il tempo senza tablet, giochi elettronici e internet
Parla dei problemi con qualcuno di cui ti fidi. Scegli le persone con le quali avere un confronto. Le emozioni positive aiutano!
Parla e passa del tempo con la famiglia e gli amici. Si può comunicare anche in modi diversi. Fatti spiegare da chi sa già farlo come videochiamate o come usare WhatsApp.
Mangia nel modo più regolare e salutare possibile.
Spegni la TV, la radio e il web. Scegli un solo momento al giorno, lontano dal riposo notturno, per informarti e il canale attraverso il quale vuoi farlo.
Attività fisica: qualche semplice esercizio di ginnastica in casa (utile anche la cyclette) può aiutarti a tenerti in forma.
